Les régimes ? Très peu pour vous ! Pourtant, vous affichez une forme étonnante et une ligne parfaite. Quel est votre secret pour rester mince, sans ? Partagez vos astuces.
"Une bonne hygiène de vie" Clara, Suresnes
Quels sont vos secrets pour garder la ligne ?
Il faut tout simplement connaître les bases de la diététique et les adopter quotidiennement. "Etre mince" ne veut pas dire ne rien manger et "bien manger" ne signifie pas non plus, manger forcément n'importe quoi. Mes repas sont toujours constitués d'une source de protéines (viandes, poisson, oeuf, jambon), d'une portion de légumes, d'un produit laitier. Je ne déroge jamais à cela. Ceci est ma base de repas, mais j'y ajoute un peu de féculents (pâtes,pain). Et pas mal de fruits également. Je suis cela, pas seulement de temps en temps ou par période, constamment.
Avez-vous des astuces au quotidien pour ne pas prendre de poids ?
Chacun a ses propres caractéristiques aussi. J'ai toujours mangé de la façon suivante : en petite quantité mais tout le temps. A partir du petit-déj (pourtant bien complet et copieux), je mange quelque chose toutes les heures.
Astuces reconnues aussi : être au calme et prendre son temps.
C'est peut-être frustrant pour certain(e)s mais je vais par exemple prendre 1 patisserie ou flan et la manger en 2 fois.
"Faites du sport !" Virginie, St Pierre (reunion)
Quels sont vos secrets pour garder la ligne ?
Le meilleur moyen pour garder la ligne est incontestablement le sport associé à une bonne hygiène alimentaire. Je pratique une heure de sport chaque jour (footing, yoga, cardio-training, body-balance...) vers 17 heures (cela permet d'éviter les fringales de fin de journée). Concernant les repas, je mange à des horaires fixes en privilégiant le petit déjeuner (pain complet et fruits à volonté) et en évitant les féculents le soir.
Avez-vous des astuces au quotidien pour ne pas prendre de poids ?
Manger surtout le matin au petit déjeuner et plus léger pour les deux autres repas et plus particulièrement le soir.
"Du mouvement et de la joie !" Krystel, Chalon-Sur-Saône
Krystel Gasne-Cotelle
Quels sont vos secrets pour garder la ligne ?
Rien de tel que "faire circuler l'énergie en soi". Pratiquer le lâcher-prise (de poids !) car, bien souvent, stockage rime avec blocage. Plutôt que s'énerver pour un rien, accorder à son espace intérieur une fluidité douce qui permet à tout l'organisme de surfer sur les océans houleux sans perdre son cap !
Avez-vous des astuces au quotidien pour ne pas prendre de poids ?
Bien sûr, les soins en institut ça marche. Mais au quotidien, une grande palette composée de petites choses nous aident à faire face au surpoids qui nous guette.
1- Bouger, on ne le dira jamais assez. Et si votre PC vous capte de trop nombreuses heures à votre goût, profitez de vos stations assises pour faire travailler vos muscles fessiers. On n'y pense pas toujours... Et puis, vous savez que l'escalier est préférable à l'ascenseur, alors pourquoi continuez-vous à rester immobile au lieu de grimper ces fichues marches, douces complices de vos fesses ?
2- Posez une bouteille d'eau sur votre bureau, une autre près de votre oreiller, une dans la cuisine... Vous comprenez le message : des petites gorgées d'eau pure vous permettront de dégorger l'encrassement de vos cellules et de drainer vos toxines vers l'extérieur de votre corps. Dans le même esprit, prenez une tisane "ligne svelte" le soir, agrémentée d'un autre parfum plus agréable et relaxant !
3- Une petite faim ? Ayez toujours dans votre frigo un yaourt au soja (même, et surtout, au chocolat !), une pomme ou une mandarine sous la main, dont vous prélèverez une partie seulement... Jusqu'à la prochaine fringale !
4- Ralentissez sérieusement la mayonnaise et craquez sur du délicieux fromage blanc allégé aux herbes en guise de sauce... Quel régal et sans culpabiliser ! Plongez-y abondamment des lanières de carottes, des têtes de chou fleur cru ou des radis !
5- Vous aimez bien prendre un petit apéritif... Rappelez-vous que le Pastis, même avec une pointe discrète de sirop, est fort peu calorique.
6- Achetez une bonne crème amincissante (Ericson, La Phyto -dont on ne parle pas assez- ou autre), car il vaut mieux améliorer l'aspect de sa peau que de ne rien faire du tout en prétextant que "ça ne marche pas" ! C'est faux.
7- C'est très sympa, tous ces petits dîners entre copains... Mais ne cédez pas lorsque l'on vous propose de vous resservir encore et encore. Modérez le contenu de vos assiettes et vous pourrez continuer à manger de tout en mincissant !
8- Si, si, si... Il faut absolument vous y mettre : la marche, un peu de vélo, de la natation, du Pilates (gym douce, efficace, rééquilibre le corps)... enfin, une activité qui fait réagir vos cellules et les détoxifient. Et si vous vous demandez encore pourquoi la marche est si bonne pour vous, sachez qu’elle exerce une action vasculaire sous votre voûte plantaire, foi de doppler !
9- Dans la journée, mais surtout avant de vous endormir, massez vos pieds, particulièrement la voûte plantaire : décontraction, déblocage, donc meilleure circulation des énergies. Dans le même esprit, vous pouvez vous procurer une de ces ceintures qui massent la taille. C'est excellent pour réactiver les échanges entre les cellules et faire fondre la graisse. Effet garanti, en tous cas, sur l'horrible "peau d'orange" !
10- Soyez joyeuse et regardez-vous souvent dans un miroir, non pour vous glorifier ou paniquer, mais pour réapprendre à sourire. Sourire déclenche une humeur en vous, que vous le vouliez ou non. Et les hormones qui en découlent sont bonnes pour votre santé et votre moral. D'ailleurs, les autres seront plus sensibles à votre charme. Le début du bonheur relationnel, en somme... à condition de savoir éventuellement vous remettre en question et de cheminer vers le meilleur de vous-même, car l'apparence n'est rien sans la beauté intérieure qui révèle son éclat. "Elodie-17ans" Elodie G
Quels sont vos secrets pour garder la ligne ?
Je mange équilibré et au self je préfère une pomme à un entremet. Je ne mange que des choses que j'aime, mais qui sont aussi très bonnes pour la santé. Je fais aussi du sport.
Avez-vous des astuces au quotidien pour ne pas prendre de poids ?
Quelques exercices simples et amusants: la danse et la natation. Mettez-vous à danser avec vos copines ou même seules si vous aimez, faites des chorégraphies, c'est amusant et cela entretien la ligne.
La nage est aussi très bonne pour tout le corps, ainsi que la respiration (pour celles qui, comme moi, font de l'atshme). Bonne chance à toutes!
"La ligne, un mode de vie !" Béatrice, Le Plessis Trévise
Béatrice
Quels sont vos secrets pour garder la ligne ?
J'ai adopté une hygiène alimentaire avec peu de sucres, de graisses, de fritures et je ne culpabilise donc jamais quand je mange malgré mon gros appétit et ma gourmandise! Je réserve les pâtisseries et les frites pour les extras. Avant de les manger, je me demande toujours si j'en ai vraiment envie et si c'est le cas, je les consomme avec délice. Par contre, si je ne me régale pas vraiment, je me dis qu'il est dommage de consommer des calories "pour rien", alors je ne finis pas.
Avez-vous des astuces au quotidien pour ne pas prendre de poids ?
Quand je suis invitée chez des amis ou au restaurant, je me fais plaisir sans restrictions et je fais attention le lendemain ou, au moins, j'évite de choisir ce jour-là pour "craquer".
A part cela, je pratique le modern'jazz, 3h30 par semaine et tous les matins, je passe une crème amincissante sur les cuisses et le ventre, plus une crème spéciale décolleté. Cela ne me fait pas perdre de temps puisque de toutes façons, j'applique toujours un lait pour le corps après la douche, j'ai juste à changer de flacons en fonction des parties du corps
"Vive la soupe !" Christine, Bobigny
Quels sont vos secrets pour garder la ligne ?
Le matin je mange un bol de Allbrans avec du lait de soja enrichi en calcium. Le midi des féculents + légumes + viande ou poisson et un yaourt ou pâtisserie, dans l'après-midi au bureau je mange des fruits et le soir une soupe de légumes (que j'ai préparé en quantité suffisante le week-end)+ un yaourt et/ou fromage avec du pain. Je crois que le secret est de ne pas trop manger le soir... En tous cas pour moi, ça marche !
Avez-vous des astuces au quotidien pour ne pas prendre de poids ?
Le plus dur est de trouver son rythme de croisière. Au début, on a tendance à se jeter sur le chocolat parce qu'on est frustré... Mais une fois que notre tête et notre corps s'y sont habitués, tout devient simple ! Le tout est de manger équilibré pour ne pas avoir cette sensation de faim et de fatigue. Le repas de midi est celui auquel je consacre le plus de temps car c'est grâce à lui que je vais pouvoir tenir toute sans grignoter. J'essaie de manger des légumes, des fruits, viandes ou poissons ou oeufs, et des laitages tous les jours, afin d'être en pleine forme. Avec 3 enfants on n'a pas le droit aux coups de pompes !
"Je gère ce que je mange" Rachel, Selestat
Quels sont vos secrets pour garder la ligne ?
J'adore manger, mais j'ai remarqué que plus je me mets en tête de perdre du poids, moins je me contrôle et je mange tout ce que me tombe sous la main, en bref je "bouffe".
Donc, je ne pense plus au régime, je vis et mange normalement, c'est à dire un petit déjeuner avec céréales ou biscottes, laitage et fruits, avec un déjeuner équilibré (viande ou poissons, légumes, féculents et laitage, fruits ou patisserie, uniquement le WE) , et avec un diner léger (soupe, salade, pain et laitage).
Avez-vous des astuces au quotidien pour ne pas prendre de poids ?
J'évite de commencer le chocolat, sinon je termine la tablette ou, si j'en ai vraiment envie, je me prépare 1 ou 2 carreaux et je range le reste.
J'aime cuisiner et faire des pâtisserie et
j'essaie souvent de nouvelles recettes pour varier les plaisirs.
Je respecte les "5 fruits et légumes par jour" (j'ai toujours des sachets de légumes au congélateur, à défaut du frais).
Je "mesure" la quantité de matière grasse avec une cuillère à café (je ne mets pas au "pif" donc souvent de trop).
J'essaie boire suffisament par jour.
Je pratique 2 heures de sport dans la semaine (1 heure de gym - 1 heure de footing ou marche rapide)
Je vais chercher les enfants à l'école à pied ou en vélo, tout comme la poste ou autres courses au village, je prends les escaliers au lieu de l'ascenseur.
Tous ces petits trucs au quotidien me permettent de garder la ligne.
"Vivre avec plaisir" Sabine, Toulouse
Sabine Lacrampe
Quels sont vos secrets pour garder la ligne ?Afficher une ligne parfaite et une forme étonnante, très peu pour moi, je ne suis qu'un être humain ! Et pourtant à 55 ans, je n'ai pas de problème de poids, je suis en forme et mon mari est très amoureux de moi !
Je pense que mon secret est de faire d'abord attention à ceux que j'aime, d'avoir envie de faire et de me faire plaisir. La cuisine doit être inventive et joyeuse, d'ailleurs je m'inspire tous les jours des recettes du Journal des Femmes, et je ne pourrais plus m'en passer!Avez-vous des astuces au quotidien pour ne pas prendre de poids ?Mes astuces sont dictées par une écoute naturelle de mes besoins : je bois beaucoup d'eau de toute sorte, je déjeune avec pain, beurre, café, lait et sucre.
Le midi je mange de la viande ou du poisson ou oeuf,etc. Toujours avec du pain, un féculent, un légume, etc.
Le soir soupe, ou salade, etc..fromage, dessert : gâteau ou chololat,etc
Mes quantités sont normales, par contre je ne grignote jamais, je ne mange jamais de chips ou autre produits de ce genre! "Quelques conseils pour garder la ligne" Gaëlle
Quels sont vos secrets pour garder la ligne ?je pratique pas mal de sport : je cours, je vais à la piscine une fois par semaine, je danse ( salsa / rock ).Avez-vous des astuces au quotidien pour ne pas prendre de poids ?Un grand verre d'eau le matin au réveil et une bonne tisane avant d'aller se coucher.
Manger beaucoup de fruits et légumes
Se caler l'appétit avec un apport de protéines suffisant le midi.
"Quelques touches de nature..." Héléna
Quels sont vos secrets pour garder la ligne ?
Pratiquez une activité physique régulière, on ne le répète plus! Mais, il faut bien le reconnaitre, les occupations quotidiennes prennent souvent le dessus, au détriment de la pause "bien-être" ! Et vous peinez à amorcer ce régime de blettes à tous les repas ! Tant pis, bannissez tout ce qui est repoussant, car si vous vous "adonnez" à un "rythme alimentaire" que vous rejetez inconsciemment( peut-être parce qu'il est éprouvant), Le risque est de "fondre" littéralement au bout de quelques heures menaçantes, sur les tablettes de chocolat "mal-aimées" qui vous regardent d'un oeil inquisiteur depuis déjà trop longtemps dans le placard! Faites plutôt comme si vous entamiez à chaque réveil une journée consacrée à la remise en forme de votre personne: un grand verre de jus de carotte pour commencer la matinée en pleine forme et conserver un teint radieux toute la semaine, buvez beaucoup d'eau (environ 25cl toutes les 30 minutes pour absorber 1l 1/2 au minimun le plus tôt possible -votre corps sera ainsi bien hydraté tout au long du jour). Favorisez également les barres protéinées qui lutteront activement à vos côtés lors des heures "grignotage"!
Avez-vous des astuces au quotidien pour ne pas prendre de poids ?
Certains aliments se distinguent en effet par leurs actions sur l'organisme très attrayantes. Par exemple : le miel d'acacia (facilite le transit intestinal), les flocons d'avoines (pleins d'énergie à vous transmettre et remplis de fibres). Les biscuits 4S de "céréal"(apport calorique important, mais ne vous y fiez pas, ils "passent" très bien. Vous pouvez vous en servir librement "à la pause goûter", sachant qu'ils accueilleront très bien un peu de confiture ou autre. Et puis, ne négligeons pas l'avantage du fructose (sucre de fruit uniquement, tel celui contenu dans les pommes) qui limite réellement les apports caloriques et est assimilé progressivement par l'organisme. De ce fait, très bien digéré, il ne pose aucun souci de prise de poids.
Résultat: Régalez-vous en toute légèreté!
"Rester mince en douceur" Marina, Montmorillon
Quels sont vos secrets pour garder la ligne ?Du vélo tous les jours, un petit dejeuner de roi, un déjeuner de prince , un dîner de pauvre ! Pas de grignotage , plus de viennoiseries et pas de fromage le soir.Avez-vous des astuces au quotidien pour ne pas prendre de poids ?Les memes que ci dessus. Je me pese chaque matin pour rester très vigilante et redresser la barre en cas de prise même légère (ça va tres vite !)j ai perdu 9 kg en 2 mois en douceur.
"De l'équilibre" Fanny, Lille
Fanny
Quels sont vos secrets pour garder la ligne ?Un "secret" très basique, mais tellement vrai : des repas matin, midi, goûter et soir ! Surtout ne pas en sauter ! Le matin : jus de fruit, boisson chaude et biscuit pour les moins affamés.
Le midi : entrée crudité, plat (légumes ET féculents) une viande grillée et des fruits.
Le soir : soupe, plat léger, laitage et dessert pour les gourmandes.
Ne pas oublier le goûter pour les petits creux de l'aprem' : un fruit, un laitage et un carré de chocolat, car qui dit chocolat dit bonne humeur, dit se sentir bien!
Et un dernier "secret" : le sport la marche pour les plus fénéants.
"De la nourriture saine" Fanny, Tanneron
Quels sont vos secrets pour garder la ligne ?Pas de sodas, peu de laitages (fromages uniquement), beaucoup de fruits et de légumes frais, peu de viandes, eau et tisanes à volonté, peu de gateaux et presque toujours "maison", De l'huile d'olive. Jamais aucun produit light ou allégé.Avez-vous des astuces au quotidien pour ne pas prendre de poids ?Rien de particulier, juste de la marche, pas de grignotage, ne pas sauter de repas et boire de l'eau. Participez vous aussi 
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