Les différents régimes minceurs

POUR EN FINIR AVEC LA CELLULITE
	Voici mes solutions pour ne plus faire partie des 98 % des femmes qui ont de la cellulite ...
Qu'est-ce que la cellulite ?
Sous l'influence des oestrogènes (hormones féminines) et d'une alimentation deséquilibrée, les cellules graisseuses (adipocytes) sous-cutanées se gorgent de lipides et compriment les vaisseaux sanguins et lymphatiques. La cellulite s'installe ... et favorise une inflammation des tissus (peau douloureuse au toucher), une mauvaise circulation et de la rétention d'eau. Pincez votre peau entre le pouce et l'index, elle prend un aspect capitonné caractéristique de la "peau d'orange".
Stratégie anticellulite !
I- Je sélectionne mon alimentation
+ de Volailles et de poissons : Riches en protéines et pauvres en lipides saturés, ils nourrissent les muscles et limitent le stockage des mauvaises graisses et du cholestérol. + de Fruits et de légumes : Riches en vitamines, minéraux et fibres, ils dynamisent le corps et apportent des glucides (sucres) qui se stockent peu. + d'Eau : Riche en minéraux, elle hydrate notre peau et favorise le drainage et l'élimination des toxines de notre corps. Buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour, surtout s'il fait chaud !  - de Sel : Indispensable à notre organisme, son excès favorise néanmoins la rétention d'eau. Prenez simplement l'habitude de ne jamais resaler et limitez les conserves et les plats cuisinés tout prêts.  - de Féculents et de pain : Riches en glucides dits "lents", ils se stockent systématiquement dans nos muscles et ralentissent ainsi l'utilisation de nos graisses de réserve. Conservez-les le matin et le midi mais banissez-les le soir, l'action anticellulite en sera renforcée.  - de Graisses saturées : Responsables des maladies cardiovasculaires, elles se stockent facilement dans les adipocytes. Diminuez leur consommation en supprimant fromages, charcuteries et tous les biscuits du commerce. 0 Sucre ajouté : Inutile au fonctionnement de l'organisme et souvent consommé en plus de notre alimentation de base, il se transforme immédiatement en graisses et se stocke aussitôt dans les cuisses et les fesses. 0 grignotage : Salés ou sucrés, les grignotages déstructurent notre équilibre alimentaire. Ils sont souvent trop riches en lipides (chocolat, gâteaux secs, fromage, charcuteries ...) et se mettent en réserve aussitôt avalés. Un seul conseil, bannissez-les ! 2 semaines de menus anticellulite ... je fonds et mon corps se lisse... semainen°1 semainen°2
II- Je me détends et je bouge plus
Le stress dérègle nos hormones. Plus tendues, nous mangeons vite et grignotons plus. Notre corps transforme le tout en graisse et la cellulite s'installe ...      Prenez du recul. Détendez-vous et dormez au moins 8 heures par nuit.         Pour les plus courageuses : Mettez-vous au sport, mais pas n'importe quel sport !!! Choisissez un sport d'endurance qui brûle les graisses tout en activant la circulation. Marche, natation, jogging, vélo sont les champions anticellulite. Marche : 300 kcalories/heure, 2 heures par semaine ou 20 minutes chaque jour Natation, aquagym : 400 kcalories/heure, 45 minutes 1 à 2 fois par semaine Jogging : 500 kcalories/heure, 45 minutes 1 à 2 fois par semaine Vélo : 600 kcalories/heure, 90 minutes 2 fois par semaine ou 30 minutes 1 jour sur 2
	III- Je prends soin          de mon corps
1- Sous la douche, frictionnez doucement votre corps avec un gant de crin et un savon doux pour activer la circulation et améliorer ainsi la pénétration future de votre gel minceur. 2- Massez-vous ensuite au jet d'eau frais en faisant des mouvements circulaires. Partez d'un genou et remontez doucement jusqu'au ventre, faites chaque jambe l'une après l'autre puis passez aux fesses. Ce massage rafermira et assouplira votre peau. 3- Après vous être essuyée, appliquez votre gel minceur.     Gel minceur triple action Minceur : diminue la cellulite en traitant les capitons douloureux. Drainage : combat la rétention d'eau et élimine les oedèmes. Fermeté : lutte contre le relâchement cutané. Conseil d'utilisation : 1 application matin et soir, votre peau sera plus lisse et moins sensible après 6 semaines d'applications assidues.
Compléments Santé conseillés      Drainophytol + Oligoveine Luttent activement contre la cellulite et la rétention d'eau tout en combattant les oedèmes et en stimulant la circulation veineuse. Conseils d'utilisation : Ces 2 solutions de plantes sont à associer dans 1 litre d'eau et à boire dans la journée.      Formincil Ce brûleur de graisses est particulièrement conseillé pour stimuler la perte de poids. Formincil est actif dès les premières prises et agit directement dur les graisses de réserve même les plus anciennes (fesses et cuisses). Conseils d'utilisation : 2 gélules matin et midi avant les repas.      Nutrisol C2 Stimule l'élimination de la cellulite en bloquant la mise en réserve des sucres. Conseil d'utilisation : 1 cuillère à café dans un peu d'eau le matin à jeun.      Alpha-Oméga Stimule la perte de cellulite en limite la mise en réserve des graisses alimentaires. Conseil d'utilisation : 2 à 3 capsules par jour au cours d'un repas. Tous les compléments sélectionnés proviennent des Laboratoires OligoSanté (Paris

                                                            2 semaines de menus anticellulite
                                                           

Semaine anticellulite n°1
LUNDI	MARDI
Petit déjeuner 30 g de pain aux céréales thé ou café léger sans sucre 1 yaourt nature à 0% MG 1 orange Déjeuner Salade composée : 2 cs riz + 2 tomates + salade verte 100 g de crevettes roses + 2 cc H 1 pêche Goûter thé ou café léger sans sucre Dîner Concombre au fromage blanc à 0% MG 2 tranches de blanc de poulet 100g fromage blanc 0% nature	Petit déjeuner thé ou café léger sans sucre 30 g de céréales nature 150 ml lait 1/2 écrémé 1 kiwi Déjeuner Brocolis + curry + 1 cs C 120 g merlan + citron vert 1 yaourt 0% nature 1 poire Goûter thé ou café léger sans sucre Dîner Courgettes vapeur + 1cs Cr 100 g de steak haché à 5% MG 100g fromage blanc 0% nature
MERCREDI	JEUDI
Petit déjeuner 2 biscottes + 1 cc Ba 100 g fromage blanc à 0% thé ou café léger sans sucre 10 cerises Déjeuner Radis roses + 1 cc Ba 200 g de haricots verts 120 g de dés de jambon 1 yaourt nature Goûter thé ou café léger sans sucre Dîner 120 g d'escalope de poulet fenouil vapeur + 1 cs C 100g fromage blanc 0% nature	Petit déjeuner 30 g de pain + 1 cc Ba thé ou café léger sans sucre 100g fromage blanc 0% nature 1 orange Déjeuner 1/4 de melon 1 pomme de terre + épinards + 1 cs Cr 120 g de rumsteak 1 yaourt nature Goûter thé ou café léger sans sucre Dîner Salade de tomates + 1 cc H 2 brochettes de dinde 100g fromage blanc 0% nature
VENDREDI	SAMEDI
Petit déjeuner thé ou café léger sans sucre 30 g de céréales nature 150 ml lait 1/2 écrémé 1 kiwi Déjeuner 200 g de haricots verts + 1 cc Ba 120 g de cuisse de dinde grillée 1 yaourt nature Goûter thé ou café léger sans sucre Dîner Filet de merlan + citron Ratatouille + 1 cc H 100g fromage blanc 0% nature	Petit déjeuner thé ou café léger sans sucre 1 pain au lait 100 ml de jus de fruit 1 yaourt nature Déjeuner 1 pomme de terre au four + 1 cs Cr 120 g de steak 1 yaourt 0% aux fruits Goûter thé ou café léger sans sucre Dîner 120 g de foies de volaille+ vinaigre Salade verte + 1 cc H 1 yaourt à 0% aux fruits
DIMANCHE	Explication des abréviations
Petit déjeuner 100 g de fromage blanc à 0% thé ou café léger sans sucre 1/2 melon Déjeuner ou Dîner Ce que vou voulez en quantité raisonnable Goûter thé ou café léger sans sucre Dîner ou Déjeuner Coeurs de céleri + 1 cc B 2 tranches de jambon 100g fromage blanc 0% nature	cc = cuillère à café cs = cuillère à soupe MG = Matières grasses ss MG = sans MG ajoutées Cr = Crème fraîche à 30% MG Ca = Crème fraîche à 15 % MG H = Huile B = Beurre M = Margarine Ba = Beurre allégé à 41% MG Ma = Margarine allégée à 41% MG

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Semaine anticellulite n°2
LUNDI	MARDI
Petit déjeuner 2 biscottes au blé complet thé ou café léger sans sucre 1 yaourt nature 1 tranche de melon Déjeuner 120 g de blé + 2 tomates + 1 cc H 120g de dés de jambon 1/2 pamplemousse Goûter thé ou café léger sans sucre Dîner Ratatouille escalope de poulet + 1 cs Cr 100g fromage blanc 0% nature	Petit déjeuner thé ou café léger sans sucre 40 g de céréales 150 ml de lait 1/2 écrémé 120 ml de jus de fruit Déjeuner 1/2 melon salade verte + 1 cc H 150 g de steak grillé 2 abricots Goûter thé ou café léger sans sucre Dîner Brocolis + 1 cc H 1 boite de thon au naturel 100g fromage blanc 0% nature
MERCREDI	JEUDI
Petit déjeuner 3 biscottes + 1 cc Ba 1 yaourt nature thé ou café léger sans sucre 200 g de fraises + framboises Déjeuner 150g de semoule 2 oeufs sur le plat salade verte + 1 cc H 1 kiwi Goûter thé ou café léger sans sucre Dîner 120 g de dés de jambon salade de mâche + 1 cc H 1 yaourt à 0% aux fruits	Petit déjeuner 40 g de pain + 1 cc Ba thé ou café léger sans sucre 2 petits Suisses à 0% nature 1/2 banane Déjeuner 1 tomate 200 g de haricots verts+ 1cc B 120 g de steak de cheval 1 nectarine Goûter thé ou café léger sans sucre Dîner Courgettes vapeur + 2 cs Cr brochettes de poisson 100g fromage blanc 0% nature
VENDREDI	SAMEDI
Petit déjeuner 2 biscottes + 1 cc Ba thé ou café léger sans sucre 1 yaourt nature à 0% MG 1 mangue Déjeuner 1 tranche de cabillaud blancs de poireaux + 1 cs Cr 1/4 de melon Goûter thé ou café léger sans sucre Dîner Concombre + 1cs Cr + menthe 2 tranches de truite fumée 100g fromage blanc 0% nature	Petit déjeuner 1 pain au lait 100 g de fromage blanc à 0% MG thé ou café léger sans sucre 1 orange Déjeuner 150 g de pâtes fraîches + 1 cc B lapin à la moutarde 1 pêche Goûter thé ou café léger sans sucre Dîner Brochettes de volaille poêlée de légumes 1 yaourt nature
DIMANCHE	Explication des abréviations
Petit déjeuner 1 yaourt nature 2 fruits frais Déjeuner Ce que vous voulez raisonnablement Goûter thé ou café léger sans sucre Dîner Cuisse de poulet grillé Epinards + 1 cs Cr 100g fromage blanc 0% nature	cc = cuillère à café cs = cuillère à soupe MG = Matières grasses ss MG = sans MG ajoutées Cr = Crème fraîche à 30% MG Ca = Crème fraîche à 15 % MG H = Huile B = Beurre M = Margarine Ba = Beurre allégé à 41% MG Ma = Margarine allégée à 41% MG * recette kilo-diet